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今天要和大家分享學生七週小成果，真的很替她開心❤️一開始她來找我是想要增肌，因為她覺得有肌肉的女生很美。
起初，我們跑了大約10週的增肌課表及營養表，肌肉量是有增加了，但因為工作壓力大，常常生病、肌肉發炎、上課精神狀況也不好，晚上也無法安心入眠⋯😢😢
🔥🔥🔥我們都知道，肌纖維增生（增肌）需要有一定強度的訓練刺激，搭配足夠的營養素及充足的睡眠休息才能夠達到目的，我覺得再這樣下去後面也很難再進步，身體也無法負荷。
🏋🏼♂️🏋🏼♂️🏋🏼♂️因此，我們達成協議先降低原本訓練量（之前有提到減量訓練方法）、慢慢減少每日熱量攝取，先把身體和精神調整好，要增肌後面再說！
❤️❤️❤️調適了約七週，到現在每次上課終於看到有精神的樣子，精神變好了、體脂降了、體態線條也變得明顯（我上課也是賞心悅目☺️），應該是前陣子增肌的結果，因為擔心掉肌肉量，所以每天都在監督她的營養攝取🤣不管是運動還是飲食，都非常認真地配合，才可以有這樣的小成果（第二張圖）❤️
慢慢來比較快，一起辣起來🌶🌶🌶
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